01Plantilla
Calorías, macros, objetivo y pasos
Metes tus datos y a dónde quieres llegar. Te dice calorías, reparto de macros y pasos diarios para bajar al ritmo que fijes.
Excel · + tutorialAbrir →
02Asistente IA
Cuenta las calorías por ti
Le dices lo que comes y las cuenta él. Te avisa y te guía. Úsalo con Thinking o Pro, nunca con Flash.
IA · + tutorialAbrir →
03Top recurso
Crea tu dieta perfecta — método 3×3
El mismo protocolo con el que perdí 30 kg y que uso con mis clientes, paso a paso para que montes la tuya.
Vídeo · + guíaVer →
04Tutorial
Trackear macros con FatSecret
Cómo contar calorías y macros en una app tradicional, si prefieres no depender de la IA.
VídeoVer →
05Biblioteca
Dietas de 1.400 a 3.300 kcal
Ejemplos listos para usar con alimentos y cantidades. Definición y volumen.
CarpetaAbrir →
06Biblioteca
Rutinas de 3, 4 y 5 días
Casa o gimnasio, hombre o mujer, todos los niveles. Con la técnica explicada para que no pierdas el tiempo.
CarpetaAbrir →
07E-book
La técnica correcta de +32 ejercicios
Cada ejercicio paso a paso, los errores más frecuentes y vídeo de la ejecución correcta.
PDFDescargar →
08E-book
La sentadilla según tu biomecánica
Cuál es tu sentadilla dominante —glúteo o cuádriceps— según tus palancas, y cómo hacerla bien.
PDFDescargar →
